finn deg selv

Hvilken kostholdspersonlighet har du?

Det kan være mange forskjellige grunner til at en kostholds- eller livsstilsendring er vanskelig å gjennomføre. Kanskje spiser man for lite av noe og får i seg for mye av noe annet. Kanskje har man valgt feil kostholdsretning eller har lagt inn alt for mye trening til at endringen er bærekraftig i lengden. Men hva når man har funnet ut hva man virkelig ønsker og hva som funker men likevel ikke får det helt til?

Jeg tenker at mange er på dette frustrerende stadiet. For det er ikke sånn at vi alle fungerer likt mentalt når det kommer til en endring av vaner – uansett hva det handler om. Noen liker å planlegge og fungerer dårlig uten en oversikt der hele uker og måneder er planlagt i detalj. Andre er spontane og orker ikke tanken på å ha ting planlagt på forhånd. Hva om de ikke har lyst på 120 gram torsk på onsdag? Noen trenger å vite hva som er mekanismene bak hvorfor man gjør sånn som man gjør, og trenger å gå undersøke og kritisk analysere bakgrunnen for endringen sin nøye. Andre er mer påvirket av følelser, både sine egne og andres, og kan synes at sosiale sammenhenger er spesielt vanskelig når det kommer til å holde seg på riktig kurs. Mennesker fungerer forskjellig mentalt, og om man skal legge opp en god plan for en endring av kost eller livsstil bør den være tilpasset individets behov. Likevel er vi én art som har noenlunde like behov alle sammen; næringsrik mat, nok søvn, bevegelse og sosial tilhørighet. Dette er ikke lett!

Jeg tenker at å forstå seg selv er nøkkelen til å gjøre varige livsstilsendringer og jeg har funnet en fin oversikt over kosthold og personlighetstype som kan gjøre det lettere å forstå seg på seg selv, og andre. Den deler inn i fire ulike kategorier av ”kostholdspersonligheter”, eller Diet Types. Dette handler ikke om at vi skal spise og trene helt forskjellig, men heller at vi skal gå frem på forskjellige måter! Kanskje du kjenner deg igjen i en eller flere av disse typene eller påstandene?

Føler (Diet feeler)

Generelle kjennetegn

• opptatt av personlige forhold
• guidet av personlig preferanse
• fredsbevarere
• altruistiske, ønsker helhet
• ønsker genuin kontakt
• opptatt av å finne seg selv
• sensitive
• griper muligheter

Hva som fungerer for følere

• treningspartner eller diettpartner
• belønningssystem
• dele følelser, problemer og ideer
• støttegrupper
• kreative løsninger
• fokus på fremtiden

Problemområder for følere

• ignorere egne behov
• trøstespising
• fornektelse av helseproblemer
• sosiale sammenhenger med usunn mat
• vanskeligheter for å motivere seg selv
• lav selvfølelse
• vente på i morgen eller mandag eller 1. i mnd med å begynne

Hva som ikke fungerer for følere

• one size fits all-tilnærminger
• konkurranse
• kritikk
• basere seg på detaljerte kostholdsrapporter
• bare konsentrere seg om kroppslige endringer
• negativitet

Tenker (Diet thinker)

Generelle kjennetegn

• søker kunnskap og forståelse
• objektive
• uavhengige, einstøinger
• vittige
• analytiske
• perfeksjonister
• liker å arbeide
• problemløsere

Hva som fungerer for tenkere

• kritisk analyse
• utarbeide sin egen tilnærming
• konkurranse med seg selv
• objektive, langsiktige mål
• studere kostholdsteorier
• gjennomgå forskningsrapporter på helse og ernæring

Problemområder for tenkere

• prokrastinering
• frykt for å mislykkes
• opprør mot vekttap via sosiale normer
• ønsker ikke andres innsikt
• problemer med å holde seg på riktig kurs
• bruker logikk til det ekstreme

Hva som ikke fungerer for tenkere

• støttegrupper
• bli fortalt nøyaktig hva de skal gjøre
• å rapportere til en autoritær figur
• diskutere følelser
• følge en pakkeløsning
• ta en dag om gangen

Planlegger (Diet planner)

Generelle kjennetegn

• liker å være forberedt
• søker tilhørighet
• ønsker regelmessighet
• forkjærlighet for tradisjon
• detaljorientert
• ansvarlig

Hva som fungerer for planleggere

• regler, rutiner og tidsplaner
• støttegrupper
• oversikt over fremgang gjennom kortsiktige mål
• å holde seg selv ansvarlig
• målrettet planlegging

Problemområder for planleggere

• ukontrollerte spisemønstre på grunn av stress
• prioriterer ikke sin egen helse på grunn av andre ansvarsoppgaver
• har allerede dannet usunne vaner
• er for metodisk i planleggingen og listelagingen
• pessimistisk til utfallet av eller egen evne til å følge planen sin

Hva som ikke fungerer for planleggere

• for mange valgmuligheter
• siste-liten-løsninger
• mangel på konkrete resultater
• ta ting som det kommer
• studere kostholdsteorier
• å ikke ha en solid plan

Spontan (Diet player)

Generellel kjennetegn

• opptatt av opplevelser, glede og nytelse
• problemløsere
• opportunistiske
• glad i bevegelse
• handlingsorienterte
• dristige
• elsker konkurranse
• eventyrlystene

Hva som fungerer for spontane

• fleksibilitet
• ta en dag om gangen
• porsjonskontroll
• konkurrere med seg selv og andre
• kortsiktige mål
• prøve nye ting
• massevis av aktivitet

Problemområder for spontane

• faller for den nyeste trend dietten
• spiser i øyeblikket
• overspising
• blir lei regler og rutiner
• ønsker umiddelbare resultater
• sporer fort av ved snakk om helsegevinster

Hva som ikke fungerer for spontane

• planlegging
• langsiktig målsetting
• støttegrupper
• rigide og komplekse kostholdsplaner
• telle kalorier (eller karbohydrater)
• rutine
• gjennomgå detaljerte forskningsrapporter

Jeg kjenner meg igjen i både føleren og tenkeren og kan ofte ha det litt sånn som det her

Kjente du deg igjen i en eller flere av disse typene? Jeg vet at de er overordnende og generaliserende, men jeg syns de har et poeng – om du trenger en annen metode og fremgangsmåte enn dine venner og familie er det ingenting unormalt med det! Jeg er over gjennomsnittet opptatt av mennesker og personlighetstyper, og syns det er spennende å se hvor forskjellige og hvor like vi kan være! Jeg tror så absolutt at en god mental innstilling må til for å spise bra, men man må kjenne seg selv om vite hvilken innstilling som fungerer best for deg som person og deg i din hverdag. 

Forfatter:

Linn Spets, Ernæringsveileder & Frisklivskonsulent