jordbær dessertchia
Ingredienser
- 200 g frosne jordbær
- 4 ss chiafrø
- 2 ts søtning (smak deg fram)
- 1 ss olje som er nøytral på smak
- 0.5 ts vaniljeekstrakt
Tid
10 min
Antall porsjoner
2
Slik gjør du
La jordbærene tine, slik at du får med all den gode saften fra bærene. Mos bærene i væsken eller kutt dem i biter.
Bland så alle ingrediensene sammen og rør godt rundt. Hell over blandingen i to glass, og sett kaldt over natten. Rør gjerne i glassene en siste gang før du legger deg. Neste morgen har du deilig chiapudding! Topp den gjerne med en skje tyrkisk yoghurt og litt hjemmelaget granola eller hakkede nøtter.
Visste du at?
.... Denne chiapuddingen kaller vi for dessert, fordi den inneholder ganske mye karbohydrater. Den er likevel et sunt dessertalternativ fordi den metter godt, gir deg gode næringsstoffer og sakte blodsukkerstigning.
Næringsinformasjon
| Pr. oppskrift | ||
|---|---|---|
| Kalorier | 384,8 | kcal |
| Proteiner | 7,6 | proteiner |
| Fett | 26,8 | gram |
| Karbohydrater | 16,6 | gram |
| Kostfiber | 17,8 | gram |
| Pr. porsjon | ||
|---|---|---|
| Kalorier | 192,4 | kcal |
| Proteiner | 3,8 | proteiner |
| Fett | 13,4 | gram |
| Karbohydrater | 8,3 | gram |
| Kostfiber | 8,9 | gram |
